> डिप्रेशन (तनाव) हमारी दैनिक जीवन में इस तरह घुल मिल चुका है कि खुद को बचाने के लिए बहुत कोशिशों की जरूरत है डिप्रेशन हमें संकेत देता है कि आप मनोविकारों का शिकार हो सकते हैं ऐसी ही स्थिति में हमारी कार्यक्षमता प्रभावित होती है और हमारी शारीरिक और मानसिक विकास में व्यवधान उत्पन्न होता है डिप्रेशन यानी तनाव कहीं अलग से नहीं बल्कि हमारे अंदर हमारे चिंतन मनन तथा हमारे सोच विचारों आदि से पैदा होता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है इससे हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है|
डिप्रेशन आने के कई प्रकार हो सकती है तथा कई प्रकार से इंसानों की दिलो-दिमाग मे बैठ सकती है जिसमें इंसान अपनी खुशी या गम किसी के दूसरे इंसान के साथ शेयर नहीं कर पाता है था वह हमेशा उदास रहता है किसी भी वस्तु में उसका मन नहीं लगता है लाइफ में इंजॉय नहीं कर पाता है अपनी जिंदगी को नष्ट करने के बारे में सोचता है हमेशा अकेला रहता है जल्दी सोचने समझने की क्षमता नहीं होती है|
डिप्रेशन के लक्षण क्या-क्या हो सकते हैं :-
याददाश्त कमजोर हो जाना
सोचने की क्षमता कम हो जाना
बिना बात पर क्रोधित होना
काम में मन नहीं लगना
बुरे बुरे ख्याल आना
जीवन को नष्ट करने का मन में विचार आना
हमेशा सर दर्द तथा हमारा स्वास्थ्य का बिगड़ना
डिप्रेशन तनाव को किस तरह से दूर करें :-
१. अगर आप बहुत दिन से तनाव में रह रहे हैं तो सबसे पहले आप डॉक्टर से सलाह लें और अपने विचार को उनसे साझा करें ताकि वह बेहतर आपके तनाव को समझ सके एवं दूर कर सकें
२. अत्याधिक तनाव होने पर किसी से भी मिलने जुलने या बातें करने का बिल्कुल मन नहीं करता लेकिन यह तरीका बहुत गलत है हमें अपने डिप्रेशन को दूर करने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करना चाहिए तथा अपने विचारों को भलीभांति उनसे शेयर तथा साझा करनी चाहिए
३. अत्याधिक तनाव में रहने पर इंसान को नकारात्मक विचार आने लगते हैं
जो तनाव की स्थिति पैदा करने का कारण है इसलिए अपने दिलो-दिमाग तथा अपने विचारों पर हमेशा सकारात्मक बनाए रखें हर चीज सकारात्मक नजरिए से देखें या सोचे
४. आप हमेशा अपनी दिनचर्या में व्यस्त रहने के कारण तनाव में आ जाते हैं इसलिए सुबह शाम कहीं बाहर घूमने जाएं जिससे आसपास की जगह जहां प्रकृति वातावरण हो ऐसी जगह में घूमने पर मन स्थिर तथा शांत होता है तथा तनाव कम होता है
५. आप अपने दिनचर्या में दिनभर व्यस्त होने के कारण अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं जो तनाव का मुख्य कारण बनता है आपको याद रखना है कि आप अच्छी से अच्छी नींद ले पाए जिसके लिए आप एक समय बना ले और उस समय पर आप सोएं इससे आपकी नींद से तनाव की स्थिति कम होगी
६. डिप्रेशन तथा तनाव बुक करने का सबसे अच्छा तरीका है व्यायाम इससे न केवल एक अच्छी सेहत मिलती है बल्कि शरीर एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है बेनाम करने से शरीर में हार्मोन का स्त्राव होता है जो आपके बुरे विचारों को खत्म करता है तथा शरीर में एक इस भर्ती तथा ऊर्जावान बनाता है
७. अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो यह आपके गलत आहार सेवन से भी हो सकता है आप हमेशा से ही संतुलित आहार लें जैसे फल सब्जी कार्बोहाइड्रेट आदि संतुलित आहार लेने से मन खुश रहता है तथा आपका शरीर भी पोस्टिक बनता है
८. जब भी आपका मूड खराब हो आपको संगीत एक अच्छा परिणाम दे सकता है इसलिए आप कभी भी तनाव या अपना मूड खराब होते देखे तो संगीत से नाता जोड़ लेना चाहिए संगीत हमारे मूड को चेंज कर सकती है
अगर आप डिप्रेशन की स्थिति में जा रहे हैं तो हमेशा याद रखें कहीं न कहीं आप अपने स्वास्थ्य को बिगाड़ रहे हैं इसलिए हमेशा उसके प्रति सजग रहें तथा हमेशा एक्टिव रहे हर दिन कुछ नया सोचे कुछ नया करने को सोचे
इससे आपकी जिंदगी और सरल होती जाएगी और अपनी जिंदगी में हमेशा इंजॉय रह सकेंगे।।।।
