एक्सरसाइज यानी व्यायाम हम सबके लिए जरूरी, और बहुत ही लाभदायक होता है। यदि आप हर रोज सिर्फ 30 मिनट व्यायाम करते हैं, तो आपको 20% अधिक स्मार्ट बनाता है। और इससे  अच्छे बेनिफिट्स भी मिल जाते हैं।
एक्सरसाइज ना सिर्फ आपके शरीर को मजबूत बनाती है! बल्कि जीवन में कामयाब होने के लिए  व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक दोनों तरफ से मजबूत बनाती है।

शोध से पता चलता है कि! नियमित शारीरिक व्यायाम करने से बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं में बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए रोजाना व्यायाम जो जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

व्यायाम शरीर गतिविधियों के रूप में भी जाना जाता है। सरल शब्दों में व्यायाम आपके शरीर को, दैनिक गतिविधि के सामान्य स्तर की तुलना में, अधिक तीव्रता पर काम करता है। व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ाता है। और शारीरिक फिटनेस के उद्देश्य को लाने का कार्य करता है।

आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी के चलते, लोगों की जीवनशैली, काफी बिगड़ गई है। इसका सीधा असर शारीरिक और मानसिक सेहत पर पड़ रहा है। याद करने की शक्ति कमजोर हो रही है! लेकिन थोड़ी सी कसरत के जरिए सेहत को दुरुस्त किया जा सकता है ।1 दिन में केवल 30 मिनट की कसरत से हम अपने दिमाग को तेज तथा अपने आप को 20 परसेंट अधिक स्मार्ट बना सकते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि! केवल 30 मिनट का व्यायाम करने से आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।  इसके साथ ही मस्तिष्क के काम करने का तरीका भी बदला जा सकता है। स्वास्थ्य अधिकारी नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं। तथा व्यायाम करने से हम अपने आप को 20 परसेंट सुंदर तथा स्मार्ट बनाते हैं।

आइए जानते हैं व्यायाम एक्सरसाइज के फायदे !

• एक्सरसाइज हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है।और शरीर में खून के बहाव को बेहतर बनाता है। जिसे व्यायाम से सही ब्लड सप्लाई मिलने से, दिमाग में सक्रिय रुप से कार्य करता है। और नई प्रिंसेस बनने में मदद मिलती है।

• एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित एक्सरसाइज करने से हाइब्रिड परेशान तकरीबन 75% तक कम हो जाता है। इसके अलावा एरोबिक्स में, ब्लड प्रेशर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

* नियमित एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। और एक्सरसाइज के बाद आराम करते समय भी कैलोरी बर्न होती है। इसे तेजी से वजन कम होता है। इसके अलावा बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।

• रोजाना प्रात काल व्यायाम करने से, आपको शुद्ध और साफ ऑक्सीजन मिलती है। जिसकी हमारे शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है,रोजाना सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करें! जिससे आपको शुद्ध और साफ ऑक्सीजन मिलेगी,और आप स्वस्थ रहेंगे।

• रोजाना व्यायाम करने से आपको रोजाना होने वाली टेंशन, और परेशानी तथा, तनाव में मुक्ति मिलती है। किसी भी तरह का तनाव होगी, इसका सीधा असर आपका दिमाग पर पड़ता है। जो आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। और रोजाना  सुबह उठकर व्यायाम करें तभी तनाव मुक्त तथा स्वस्थ रहेंगे।

• व्यायाम पेट की सभी समस्याओं को दूर करता है। आजकल के खानपान के चलते पाचन क्रिया में बहुत परेशानी हो गई है। हर दूसरा व्यक्ति से परेशान रहता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पाचन तंत्र सही रहे। तो आपको रोजाना सुबह जल्दी उठकर कुछ देर व्यायाम करना चाहिए। जिससे पेट के संभावित सभी परेशानी दूर हो जाएगी। और आपका पाचन तंत्र सही हो जाएगा।