क्या आप जानते हैं कि! कम नींद  की वजह से भी आपका वजन बढ सकता है। मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। लेकिन आपको पता ही नहीं चलता कि इस मोटापा बढ़ने का कारण आपकी आदतें ही हैं। आज की लाइफस्टाइल ही कुछ ऐसी हो गई है। कि इससे दूर रहना तब तक मुश्किल है जब तक कि आप खुद इस पर ध्यान नहीं देते। मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। इससे मेटाबॉलिज्म, हाई ब्लडप्रेशर, हाई ब्लड शुगर और खराब रक्त लिपिड प्रोफाइल जैसी समस्याएं आने लगती हैं। और धीरे-धीरे आपका स्वास्थ्य खराब होने लगता है। नॉर्मल लोगों की अपेक्षा मोटे लोगों में किसी भी बीमारी का खतरा दोगुना हो जाता है।

कम नींद लेना वजन बढ़ने का मुख्य कारण है। कम सोने से भूख को दबाने वाला हार्मोन लेप्टिन बढ़ जाता है। जिससे व्यक्ति को बार−बार भूख लगती है। रात के समय जब व्यक्ति जग रहा होता है। तो उसे भूख अधिक लगती है। जिससे वह कुछ भी उल्टा सीधा खा लेता हैं। इस समस्या से निपटने के लिए एक बेहतरीन स्लीप हाईजीन को फॉलो करना बेहद आवश्यक है।साथ ही टीवी व अन्य इलेक्ट्रिक डिवाइस को भी बेडरूम से दूर रखें। इतना ही नहीं, जहां तक हो, सोने से पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करने से परहेज करें। इससे नींद में बाधा उत्पन्न होती है।

अध्‍ययनों में कहा गया है कि खराब या अधूरी नींद और हाई बीएमआई  के बीच एक गहरा संबंध होता है। रोजाना 7 घंटे से कम समय तक सोने वाले लोगों में 7 घंटे तक सोने वालें लोगों की तुलना में हाई बॉडी मास इंडेक्‍स और मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक हो सकती है।

मेटाबॉलिज्म होता प्रभावित

कम नींद लेने की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। जब आप नींद ले रहे होते हैं। तो आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, लेकिन अगर आपकी कम नींद लेने की आदत है। तो शरीर इस क्रिया को सही तरीके से नहीं कर पाता,कम नींद की वजह से एक्स्ट्रा फैट कम होने की ये प्रक्रिया कम हो जाती है।

आवश्यकता से अधिक तनाव

वर्तमान समय में, तनाव हर किसी व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन चुका है। लेकिन अगर तनाव आवश्यकता से अधिक बढ़ जाए, तो इससे कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है। एक स्टडी के मुताबिक, कोर्टिसोल का उच्च स्तर व फैट मास का आपस में गहरा नाता है। कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन कई तरह की समस्याएं पैदा करने के साथ−साथ वजन भी बढ़ाने का काम करता है। इसलिए जहां तक संभव हो, स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें।

वजन कम करने के लिए अच्‍छी नींद काफी जरूरी है। अगर आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है। और आपका वजन भी बढ़ा सकता है। इसके अलावा, कम नींद या पूरी नींद न लेने से आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं।